四魔法,辦公室練出好身材

久坐辦公室的你，再沒時間重溫學生時代玩雙杠、做引體向上的樂趣了，久而久之就連肌肉也鬆懈下來。這裡我們教你一套簡單而有效的方法，它能鍛煉各個部位的肌肉群，男士、女士都適用，休息時間在辦公室、在家裡均可以練習，長期堅持你一定可以看到效果。
1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。
注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同時還可以鍛煉上肢、臀部肌肉。
更多的瘦腰運動：邊吐氣邊側伸腰，全身變得有彈性。
2.上臂、臀部肌肉
鍛煉身體背對椅子，雙手手心相對握住椅子邊緣，小臂與上臂成90度，上臂與身體成90度，兩腿伸直，兩腳放鬆，臀部不能著地。然後雙臂用力向上撐起，注意手臂不要完全伸直，身體成一條直藍色小丸 威而鋼藥局線。重複15次。
注：向上撐起時呼氣，下降時吸氣。
瘦臂大動作：對整個胳膊更有效的運動法。
3.側腹、上肢肌肉
鍛煉身體側對椅子，單手支撐，手掌方向與視線方向一致。身體成一條直線，與地面大約成45度角。保持1分鐘。然後換另一側。
注：也可增加難度，將另一隻手臂舉起，使兩隻手臂在一直線。如果力量小的，可以減小難度，把椅子換成辦公桌。
4.腹部肌肉鍛煉坐在椅子中前端，雙手扶在椅子兩側，讓身體儘量成一條直線，雙腳離地。然後將腿收攏，上身與腿儘量靠攏，收緊腹部。重複15次。
要點：
◇做動作時呼氣，恢復到準備動作時吸氣。呼吸要穩。
◇做動作要保持平穩，不要過猛。

◇要根據自己的身體狀況量力而行，不可過量。

精囊炎與男性不育的事事非非

先來瞭解什麼是精囊炎以及患者有哪些一般症狀表現：精囊炎是男性常見的感染性疾病之一，發病者多為20～40歲的壯年男子，以血精為主要臨床表現，但有急性和慢性之分。不同的患者表現也各不相同。
細菌引起的精囊炎可用抗生素治療，把引起精囊炎的細菌徹底地從你身體中清除乾淨，只有經過化驗發現細菌確實全部消失，才可以停藥。如果病情比較嚴重，如出現尿道堵塞時，需住院治療。
通常，精囊炎的發生常可以導致精液的不正常，從而引起男性不育症。眾所周知，精液是男子的生育物質，裡邊的精子是生育的使者，除外精子以外的精漿成分，對生育也都有舉足輕重的影響。
恰恰精漿成分主要由精囊與前列腺所分泌。精囊腺在解剖上與前列腺、輸精管、尿道、膀胱等緊鄰，並且相威而鋼互交通，因此精囊炎往往繼發於尿道生殖系統其他器官感染。
單純精囊炎較少見，但精囊的慢性炎症可引起不育。精液中90%為精囊分泌物，其中果糖可以被精子利用作為動力來源;精囊發炎時這些分泌物減少，可以影響精子的活力;精液量不足，不能充盈陰道後穹窿的精液池也可以引起不育。
患者最關心的話題莫非就是關於精囊炎的治療問題了，在這裡小編在介紹治療之前要先給廣大男性朋友一點小建議，為什麼非要等到疾病上身後去治療呢?為什麼不能防患未然?在這裡小編先推薦一些關於精囊炎防範措施。

精囊炎，尤其慢性精囊炎合併慢性前列腺炎，易致病程遷延，治病應持之以恆，切不可喪失戰勝疾病的信心，放任病情發展，延誤治療，造成繼發性不育等併發症，以致遺恨終生。